皆様、こんにちは。 佐賀市鍋島にある「ひなた整骨院」です。

先日２７日（日）６:３０より計５名（男性４・女性１）で早朝ランを行いました！

気温９度、服装として長ズボン、長袖シャツ、ランニングジャケット、手袋着用のスタイルで走りました。（ノースリブの参加者もいました）

コースは、スタートから佐賀大和アマンディ北側の橋まで片道約８キロちょい、そこから橋を渡って河川敷を走り、北部バイパスまで出てスタート地点に戻る合計２１キロ（ハーフマラソン）を５：３０ペースを目安に最後はペースを上げ走りました。（１時間５４分台で到着）

個人的には先週から靴を変えたことで右ふくらはぎの痛みも少なくなり、痛みまでは出ることなく、疲労による張り感や痛みが出るかもしれないという違和感、先入観もありましたが、無事当日も自己練習１０キロ＋２１キロ走の３１キロを走り切れました。

参加者の皆さんもこの時期の一つの目安、ハーフマラソン距離を走り切れたこと、４時間切り（サブ４）目安のタイムを考慮した今月の目標タイムもクリアし、ケガによる痛みもなく、順調にここまで練習を積み重ねられている感じです。来月１２月は３０キロ走を予定しておりますので、そこに向けての自信につながった感想でした。

次回日曜日は通常の１０キロ走を予定通り走る予定です。

これを見た方で興味ある方は、走れる距離、タイム関係なく、お気軽にご連絡ください。

「みんなで楽しく走る！」がベースなのでどなたでもご参加大歓迎です。

現在、日曜早朝６：３０から１０キロ程度（１時間走）を目安に練習開始。 「ひとりではくじけてしまいそう・・・」、「なかなか走る意思があっても甘えてしまう方」、「ダイエット目的」、「体力向上目的」など、日曜早朝ご都合が良く、【１０キロ】or【１時間走】を【ご自分のペース】で走ってみたい方は是非一緒に走りましょう。

当面は受付スタッフと毎週走る場所を計画し、まずは１０キロを確実に走れるよう頑張ります。

参加されたい方はひなた整骨院のLINEまで都度ご連絡頂けら幸いです。

～以下の内容（集合場所や集合時間等）は季節や気分によって毎週変更する予定ですので都度ご確認ください～

【次回練習日・時間】：１２月４日（日）６:３０スタート

【集合場所】：北部バイパス沿いのマクドナルド北側、ゆっつらーと駐車場（佐賀市卸本町５－２８）

【内容】：１０キロ（未定：詳しくはスタッフまで）

【１２月の最長目標距離】：３０キロ走：開催日１２／１７予定