こんにちは。
佐賀市鍋島にある『ひなた整骨院』です。

昨日12/11（日）6:30より4名（男3名・女1名）で早朝ランを行いました。

気温９度、服装として長ズボン、長袖シャツ、ランニングジャケット、手袋、マスク着用のスタイルで走りました。

ゴール地点では現在ケガでお休み中の受付スタッフの日実さんもわんちゃん（そらくん）の散歩がてらに待っていてくれました！

日実さん、ありがとう！

来週はいよいよ今年最後の練習日（30キロ走）を予定してるのでそこに向けての90分走。

今年中はとにかく距離を踏むことに集中してきました。

右ふくらはぎの痛みも靴を変えて出なくなりましたが、やはりいつもとは違うスピード練習をした際には両膝やももの前側に筋肉痛が顕著に出て、改めてそこに対しての取り組みを意識的に行っていかないと・・・そんな課題も見えてきました。

参加者の方も個人練習で25キロを1人で走ったり、15キロをある程度追い込んで走れるようになっており、来週が１つの腕試し？なりそうです！

毎週、日曜の早朝ランが完全に習慣化し、走力はもちろん、体型（体重、体脂肪ともに低下）の変化も目に見えて実感するようになりました。

皆さんと走ると学生時代の部活を思い出すくらいの雰囲気を感じますが、今ではそれが良い意味で「休めないなぁ」と思えるし、確実に成果が出てきてるし、私の目標タイム達成においても無くてはならない時間になりました！

是非一緒に走って見られたい方はお気軽にご連絡下さい！

現在、日曜早朝６：３０から１０キロ程度（１時間走）を目安に練習開始。 「ひとりではくじけてしまいそう・・・」、「なかなか走る意思があっても甘えてしまう方」、「ダイエット目的」、「体力向上目的」など、日曜早朝ご都合が良く、【１０キロ】or【１時間走】を【ご自分のペース】で走ってみたい方は是非一緒に走りましょう。

当面は受付スタッフと毎週走る場所を計画し、まずは１０キロを確実に走れるよう頑張ります。

参加されたい方はひなた整骨院のLINEまで都度ご連絡頂けら幸いです。

～以下の内容（集合場所や集合時間等）は季節や気分によって毎週変更する予定ですので都度ご確認ください～

【次回練習日・時間】：１２月１８日（日）６:３０スタート

【集合場所】：北部バイパス沿いのマクドナルド北側、ゆっつらーと駐車場（佐賀市卸本町５－２８）

【内容】：３０キロ（吉野ヶ里歴史公園まで）※年内最後の練習日