こんにちは。
佐賀市鍋島にある『ひなた整骨院』です。

先日12/18（日）6:30より5名（男4名・女1名）で早朝ランを行いました。

気温0度、雪が降り、数センチ積もる中、服装として長ズボン、長袖シャツ、ランニングジャケット、厚手の手袋、マスク着用のスタイルで走りました。

最初は寒く感じた瞬間もありましたが、ラン中はそうでもなく、普段目にしない銀世界（雪景色）に目をやりながら楽しく走れました。

今年最後の練習日（30キロ走）。
当日は【6分ペースで30キロを走り切ること！】とみんなで決め、さくらマラソンのコース（吉野ヶ里歴史公園）まで走りました。

この日も悪天候ながら順調に距離を進め、今までの練習で積み重ねたものを実感できる日になりました（2時間55分フィニッシュ）

私も皆さんとの合流前にいつものように10キロをと思ったのですが、キリよく12キロを走り、皆さんとの練習距離を合わせて、フルマラソン（42.195キロ）を無事走りきれました。

感想としてはラン中も痛みはなく、最後少し右ふくらはぎに張りが出てきたかなという程度でこれまでの練習の成果が充分出てるなと自信に繋がりました。

個人的に２週続けて練習日の軽減（週3日から週2日へ）はあったものの、ペースを上げ、4:30／キロでの15キロ走に変更し、月間200キロ以上を目標にしてきましたが、良い感じで練習できています。

来年からは当院にあるEMSを活用して、主に体幹部（腹筋）やふくらはぎ等への刺激も入れていき、パフォーマンスや痛み、張りに対してその変化を1人楽しもうかと計画中です。

参加者の皆様、今年最後の練習もありがとうございました。

来年は明けてすぐ伊万里のハーフマラソンもあります。

私は参加しませんが、参加される方がいるのでまたそこから刺激をもらいつつ、背中を押してもらい、私は自身の目標、サブ3に向けて頑張る覚悟を決めていこうと思います。

また走力に関係なく、是非一緒に走って見られたい方はお気軽にご連絡下さい！

来年からは、さくらマラソン3ヶ月前なので完走目的の方をはじめ、まだ走る習慣がついてなく不安な方へのサポートをできればと思っています。

と言っても10キロを楽しく走る習慣を共に築いていくだけですけど笑笑

来年もよろしくお願い致します。
 
現在、日曜早朝６：３０から１０キロ程度（１時間走）を目安に練習開始。 「ひとりではくじけてしまいそう・・・」、「なかなか走る意思があっても甘えてしまう方」、「ダイエット目的」、「体力向上目的」など、日曜早朝ご都合が良く、【１０キロ】or【１時間走】を【ご自分のペース】で走ってみたい方は是非一緒に走りましょう。
当面は受付スタッフと毎週走る場所を計画し、まずは１０キロを確実に走れるよう頑張ります。
参加されたい方はひなた整骨院のLINEまで都度ご連絡頂けら幸いです。

～以下の内容（集合場所や集合時間等）は季節や気分によって毎週変更する予定ですので都度ご確認ください～
【次回練習日・時間】：1月8日（日）６:３０スタート
【集合場所】：北部バイパス沿いのマクドナルド北側、ゆっつらーと駐車場（佐賀市卸本町５－２８）
【内容】：10キロ（未定）※年明け最初の練習日