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さくらマラソンに向けて⑮
こんにちは。
佐賀市鍋島にある『ひなた整骨院』です。
先日1/15(日)6:30より6名(男4名・女2名)で早朝ランを行いました。
気温11度、服装として長ズボン、長袖シャツ、ランニングジャケット、薄手の手袋、マスク着用のスタイルで走りました。
今回は2グループに分けてのラン。
コースとしては、スタート地点から水ものがたり館までの約4.5キロをみんなでおしゃべりしながら1キロ当たり6分30秒~7分程度で走り、その後は2グループに分けてのラン。
1グループは、1キロ5分30秒ペースで残り約8キロを走り、もう一つのグループは、6分30秒ペースで残り約6.5キロを走りました。
①12.5キロ走(5分30秒ペース)
➁11キロ走(6分30秒ペース)
参加者各々が違うマラソン大会にエントリーしているため、今後レースまでの調整期間は【ペース走組】と【10キロ走組】に分けた練習をしていこうと思います。
みんなここ数カ月でかなり力をつけているので、改めて走る習慣化のすごさを実感!
また同時に継続することで皆さんの目標がどんどんと引き上げられ、自分に厳しくなってるなぁ(笑)・・・と思うところもあり、私自身も良い意味で刺激的で、今年は特に楽しく走れています。
さくらマラソンまでのあと約2か月、楽しみながら顔張っていきます。
この記事を見て、もし今からでも参加されたい方がいらっしゃればお気軽にお声をかけてください(笑)
現在、日曜早朝6:30から10キロ程度(1時間走)を目安に練習開始。 「ひとりではくじけてしまいそう・・・」、「なかなか走る意思があっても甘えてしまう方」、「ダイエット目的」、「体力向上目的」など、日曜早朝ご都合が良く、【10キロ】or【1時間走】を【ご自分のペース】で走ってみたい方は是非一緒に走りましょう。
当面は受付スタッフと毎週走る場所を計画し、まずは10キロを確実に走れるよう頑張ります。
参加されたい方はひなた整骨院のLINEまで都度ご連絡頂けら幸いです。
~以下の内容(集合場所や集合時間等)は季節や気分によって毎週変更する予定ですので都度ご確認ください~
【次回練習日・時間】:1月22日(日)7:00スタート
【集合場所】:森林公園
【内容】:10キロ(森林公園内でのペース走:各自目標タイムを設定して行う最初で最後の試み???)