こんにちは。
佐賀市鍋島にある『ひなた整骨院』です。

先日１/１５（日）６：３０より６名（男４名・女２名）で早朝ランを行いました。

気温１１度、服装として長ズボン、長袖シャツ、ランニングジャケット、薄手の手袋、マスク着用のスタイルで走りました。

今回は２グループに分けてのラン。

コースとしては、スタート地点から水ものがたり館までの約４．５キロをみんなでおしゃべりしながら１キロ当たり６分３０秒～７分程度で走り、その後は２グループに分けてのラン。

１グループは、１キロ５分３０秒ペースで残り約８キロを走り、もう一つのグループは、６分３０秒ペースで残り約６．５キロを走りました。

①１２．５キロ走（５分３０秒ペース）

➁１１キロ走（６分３０秒ペース）

参加者各々が違うマラソン大会にエントリーしているため、今後レースまでの調整期間は【ペース走組】と【１０キロ走組】に分けた練習をしていこうと思います。

みんなここ数カ月でかなり力をつけているので、改めて走る習慣化のすごさを実感！

また同時に継続することで皆さんの目標がどんどんと引き上げられ、自分に厳しくなってるなぁ(笑)・・・と思うところもあり、私自身も良い意味で刺激的で、今年は特に楽しく走れています。

さくらマラソンまでのあと約２か月、楽しみながら顔張っていきます。

この記事を見て、もし今からでも参加されたい方がいらっしゃればお気軽にお声をかけてください(笑)

現在、日曜早朝６：３０から１０キロ程度（１時間走）を目安に練習開始。 「ひとりではくじけてしまいそう・・・」、「なかなか走る意思があっても甘えてしまう方」、「ダイエット目的」、「体力向上目的」など、日曜早朝ご都合が良く、【１０キロ】or【１時間走】を【ご自分のペース】で走ってみたい方は是非一緒に走りましょう。
当面は受付スタッフと毎週走る場所を計画し、まずは１０キロを確実に走れるよう頑張ります。
参加されたい方はひなた整骨院のLINEまで都度ご連絡頂けら幸いです。

～以下の内容（集合場所や集合時間等）は季節や気分によって毎週変更する予定ですので都度ご確認ください～
【次回練習日・時間】：１月２２日（日）７：００スタート
【集合場所】：森林公園
【内容】：１０キロ（森林公園内でのペース走：各自目標タイムを設定して行う最初で最後の試み？？？）