こんにちは。

佐賀市鍋島にある『ひなた整骨院』の船越です。

先日、毎年恒例イベントの【さが桜マラソン2025】に参加してきました！

当日はイベント日和の快晴で、しかも気温の高い高い1日になり、
私にとっては目標タイムに向けての楽しくも厳しい42.195キロになりました（汗）

マラソン当日までの調整はここ数年の中で最も質も量も納得できるレベル、
今年こそは・・・と自分に期待しつつ本番を迎えました！

レース前のイメージとしては、ゴールタイム3時間目標で1キロを4:10前後〜4:15で30キロまで
踏ん張り、残りはそれまでの貯金を使いつつ、粘って粘ってゴールできたらと考えていました。

個人的には当日の暑さもそこまで苦でなく、風も気持ち良いと感じる程度に余裕もあり、
10キロ過ぎから3時間のペースランナーの後ろにピタッとつき快調な走りでした。

ここ数年で最も呼吸が楽で足もよく動き、本当に順調に鬼門の30キロまで行け、
今年はイケると思ったのも束の間、約32キロ位からももの裏側に筋肉の張りが出て来て、
その後、脚全体が攣り始める始末（汗）

粘って走りたい気持ちを超えてこれ以上のスピードで走ると脚が攣る・・・そんな状態から現実へ。

左右のふくらはぎ、ももの裏、ももの前、腹筋等どうにも対処できないほど足が攣りまくり、
その後のレースでは歩いたり、止まってストレッチしたりとホント厳しいラスト6キロでした。

終わってみて冷静に自己分析すると、やはりオーバーペースだったかなと思います。

ただ走ってる時は呼吸も足も楽で敢えてブレーキをかけてまでイーブンペースにする気はなかった
ので後悔はないですし、何より走っていて自分に期待しつつ楽しかった！

来年こそはという思いが今までよりも段違いで強いので、
これからまた一年かけて楽しんで練習していこうと思います！

沿道で応援して下さった患者様、本当にありがとうございました！


以下は来年に向けての課題や当日までの過ごし方などについて自分に向けて記載しておきます。

1)4:08 2)4:11 3)4:07 4)4:11 5)4:07 6)4:08 7)4:19 8)4:07 9)4:14 10)4:09
11)4:11 12)4:08 13)4:13 14)4:11 15)4:12 16)4:09 17)4:08 18)4:17 19)4:09 20)4:17
21)4:15 22)4:09 23)4:12 24)4:12 25)4:13 26)4:14 27)4:12 28)4:15 29)4:13 30)4:15
31)4:18 32)4:20 33)4:30 34)4:49 35)4:54 36)6:36 37)6:13 38)5:45 39)7:02 40)6:13
41)6:32 42)6:28 43)3:00  【3時間16分45秒】 ～2025/3.23～

・練習内容（距離やスピード走）などは大きく変える必要なし。
ただし、桜マラソン前に一本、マラソンを走るのもアリかも（その際は4:15ペースを厳守）
※レース後（3/29）に気持ち良い程度に走るも左大腿部前面、右大腿部後面上部に強い張り出現。

・レース前、３月上旬から３月末まで坐骨神経痛（右）で日常生活に支障あり
（服薬により痛み軽減できたのが救いだった）
※レース当日は服薬により神経痛なしで走れた。

・新しいランニングシャツも汗でピタっと皮膚にくっつくことなく良好。
　新しいグダーのサングラスも曇ることなく良好。
※ゼッケンピンをレース中に一つ紛失したので新しく購入すること！

・当日のウエストポーチに脚攣り対策アイテムを用意すること！
（ゼリー等はこれまでと一緒で良い！アミノバイタル（赤）・アミノサウルス１・２・３・４）
※当日は15.25.30.（35）キロで摂取でいいかも。

・靴ひもはキツくならないよう必ずチェック
（4日前練習で足底部に縦・横アーチテープで走るもタイト過ぎて痺れ感が出て、
その後テープを取る際にマメも潰してしまったことを思い出すこと）

・当日、佐賀アリーナは2階が良い（敷物持参がいい）

・時計のスタートボタンはスタート合図時に押すこと。
※スタート合図からスタート地点までにかかった秒数を確認すること！！！

・当日現地には7:15までには到着してた方がいい（トイレは陸上競技場2階）
※今回の当日スケジュールが気持ち的にも会場混雑にしてもベスト。

・レース後に食べるのはチョコよりもおにぎりが良いかも
（沿道の応援に加わる時間にはお腹が減る）